Da var det fredag igjen,ikke den hardeste dagen men hard nok :))

Som seg hør og bør startet jeg med fingertrening og så var det gymtime :))vi fikk selv velge aktivitet og da ble det sirkeltrening :))

8 poster 1 min på hver post ,vi kjørte alt 3 ganger :))hva besår så en sirkeltrening i :))

1 push up

2 sitt up

3 knebøy

4 ligg på mage eller stå på alle fire og løft armer og bein vekselvis uten å svaie ryggen :))

5 løfte vekter armene intil kroppen og løft uten å løfte albuer

6 strikk i ribbeveggen,dra mot bringa som om du ror og strekk godt ut igjen

7 gå/jogg på stedet på ustabilt underlag

8 stå oppreist sett ene foten fram og den andre på skrå bakover,push deg opp igjen med overkroppen

Etter 3 slike økter lover jeg att dere er svett og litt dirren i beina :))

No var det et par timers pause,da gikk jeg på butikken ilag med ei i gruppa,så var det lunch for så å gå i bassenget :))styrketrening på overkropp i vann er godt og tungt:))bare prøv

Siste time var samtale om treningslære.

Jeg droppet middagen i dag og syklet istedenfor 6 km fram til ei foterapaut :))jeg hadde bestilt time og kunne komme kl 16.00.Sola skinte så det ble en nydelig sykkeltur

nydelig langs veien :))

ja så idyllisk kan mann bo :))for her holdt fotpleieren til.

No var det ikke bare pleie jeg ville på føttene mine men svar på et par problemer jeg har slitt med også,jeg behøvde vist ikke spørre for hun reagerte med en gang hun fikk se mine føtter.

Tverrplattfot på begge bein,en tå som jeg muligens ville få beskjed om operasjon på:(men ble det aktuelt måtte jeg takke nei for det ville da bli verre,det beste er å få tilpassa såle iallefall i første omgang.

Men det var flere ting som indikerte for att det kunne være mer,jeg ble bedt om å bli testet for leddgikt og psoriasisleddgikt også,så får eg bare krysse fingrane for att det kanskje er falsk alarm.

Jeg er iallefall kjempeglad for att jeg bestilte denne timen,så får eg ha samtale med fysioterapauten min på mandag om hvordag jeg skal gå videre med dette

Tilslutt må dere få se paprikaplantene mine :))jeg sådde i vår fra en snacks paprika fra butikken :))kastet 4 før jeg reiste inn hit og potet om 2 og jammen begynte dei plutselig å reagere og den første frukten har kommet :))min kjære sendte bilde

 

og begge plantene er fulle av blomster:))

 

nå er det helg og da skal vi kvile,men litt trening satser jeg på alikavel:))