God morgen.
Tenk det har gått 8 uker siden jeg begynte i treningsforsøket på hoftene:)i dag har jeg min siste treningsøkt der 🙂
Jeg skal ha en time til,det er ikke trening bare en liten test for å se fremgangen som har blitt etter til etter 24 timer med trening fordelt på 8 uker 🙂
Det har vært det samme på hver trening
10 min oppvarming på sykkel eller tredemølle
så disse fire øvelsane hver repetoar er 10 ganger pause så 10 ganger til
knebøy
ligg på siden og løft ene foten,vi trekte knea mot oss og løftet bare kneet
stå oppreist eller legg armene på en benk,løft ene foten strak bakover uten å bøye ryggen
tre en strikk rundt foten og trekk ut en vekt,vi låg på mage med beina rett opp,trekte så vekta ut med bare muskelen mellom fot og kne,resten holdt vi stille.
Etter disse 4 øvelsane avsluttet vi med 10 min sykkel eller tredemølle :))
Hos meg et fremgangen svært målbar,nå greier jeg alle øvelsane uten dei store problema :))så folkens dette kan alle gjøre hjemme så hvorfor ikke spandere en liten halvtime en dag eller to i uken :))
Ønsker dere alle en superfin dag,jeg skal iallefall sta og gjøre disse øvelsane en siste gang i ørsta 🙂
Så herlig at du ser slik fremgang! Det er motiverende 🙂
Eg gjør ein av øvelsene du gjør. Men da med vekt i hendene og på enkel balansepute. Den med knebøy. ellers er det berre øvelser i aperat eg gjer. Så kanskje eg skal ta dine øvelser heime. Det er ikkje dumt for hoftene. I alle fall ein gang iblant. Ha ein fin dag
Så flink du er da, fine øvelse da 🙂
Ha en fin dag 🙂
Tida går unna ja ! Det er godt noen av oss er flinke, jeg må komme skikkelig igang igjen jeg også med mine øvelser…
Ha en fine dag :))
Det er så utrolig hyggelig at du har fått effekt av treninga:) Nå er det opp til deg å fortsette den gode trenden;) Tenker det er deilig å slippe reisinga?
Lykke til videre:) Ha en fortsatt fin dag:):)
Fru Stussli: ja det er sant :))
gretashobby: en kan ikke gjøre slike øvelser for ofte iallefall,og enkle og greie å gjøre hjemme:)tar 10 min uten oppvarming før og etter
ritahobbyfoto: takk :))
Grete: nåja du er flink du også,jeg synes det går unna med det meste hos dere også
Livsrom: jeg skal fortsette ja,men det blir godt å kunne gjøre det hjemme i ro og mak og med fin musikk i radioen 🙂
Så fint at du har hatt nytte av øvelsene og da er det lett å fortsette også. Lykke til videre.
hobbyting: takk for det,ja jeg skal vedlike holde disse øvelsane ja