Dagens siste time på timeplanen var spasertur /sykkeltur,jeg valgte spasertur og kom nettopp inn etter en deilig tur i solskinn :)) jada jeg er litt fæl mot dere som har regn i bøttevis hi hi ,men det ekke min feil at sola befinner seg her.
Dagen startet forøvrig med fingertrening for så å fortsette i gymsalen med dans :)jepp jeg fikk det til,vi lært 4 nye trinn i zumbaen og jammen satt dei gitt når vi sette dei sammen med musikk :))
Så var det ny runde på benken med fysioterapaut,og det var jo ingen bombe att det var sinnsykt vondt.Men noe er ikke som det skal være i skuldra så får vi se hva dei bestemmer seg for videre med det.
Etter hard behandling på benk var det umåtelig godt å senke seg ned i varmt vann i bassenget og jobbe videre med stive ledd i vann og så avslutte med bobblebad :))
No er resten av dagen til fri disposisjon,jeg skal en tur på arbeidstua,og vi skal ha hyggekveld i dag med quise :))det er mitt bord som skal stå for hyggekvelden i dag ,så det blir koselig.
Da håper jeg att dere også har en fin dag endten inne eller ute
En deilig dag her i Valldalen,over 10 + rolig vind og opplett hærlig :))
Dagen i går var knalltøff,kall det gjerne storm :))i dag derimot har vi en rolig dag uten dei store anstrengelsane.
Det er viktig å finne en balanse mellom trening og kvile.
Jeg startet med fingertrening for så å gå i bassenget :))tenk noe så deilig da hele kroppen blir oppmjuket av den deilige varmen :)) 50+ for håndtrening og 32 i basseng.
No har jeg lang kvile fram til 13.30 da er det avspenning,vi ligger under teppe med lyset av og beroligande musikk på :))her skal vi sleppe alt og bare kjenne kor kroppen faller til ro.
Kl 14 har jeg fått time til samtale med erneringsfysiolog,mistenker att jeg reagerer på ett eller annet i maten,men hva ?
Kl 15 skulle jeg egentlig på trimrommet med fysioterapaut,men den timen har jeg fått fri så ryggen får kvile etter gårsdagen.
Jeg er invitert med på tur til moa istedenfor ilag med ei dame på teamet mitt :)) det tar 1 time ca å kjøre ditt og vi får et avbrekk fra huset her,shoppe litt og kose oss, og hvem hvet kanskje vi unner oss noe godt etter 14 dager på fettfattig kost ;))
Håper dere alle har en nydelig dag i dag:)klem fra fruensvilje
Jepp i dag er det selve rumpen som er vonde,jeg sa til fysioterapauten min att jeg hadde fått lumbago hi hi.Har vært plaget med att det låser seg neders i korsryggen og da er det umuligt å bøye seg grunnet smerte.
I dag fikk jeg time på benken,men å nei du ikke mye masasje her nei ,men trykke på triggerpunkter det gjorde han til gangs og da særlig nederst i rygg -bakende og noe så vondt au au au .Han bedyret att han omtrent ikke tok i,jeg lurer no på det for det var sinsykt vondt og ja det er fortsatt ømt .
I dag var det en tøff dag med masse styrketrening.Vi startet dagen 8.30 med morgenmøte før vi fikk tildelt staver,vi skulle altså ut og lære å gå stavgang.Har dere ikke prøvd det så anbefaler jeg att dere gjør det:))30 min og jeg var helt kjørt ,og for første gang siden jeg kom hit svettet jeg så det rant bak på ryggen,det var resultatet av å bruke stavene på riktig måte.
Da vi kom inn igjen var det rett i dusjen før jeg skulle på benken og få tortur behandling hi hi det gjør vondt men da blir mann fortere bedre også.
Jeg gikk så direkte fra benken til styrketrening i basseng,phjuuuuuuu snakk om å være sliten til lunch.Dagen var ikke over for etter lunchen hadde vi time på trimrommet med fysioterapaut med ennå mer styrketrening.
Etter den timen sette jeg meg rett ned på arbeidstova fram til middag,det eneste jeg gjorde var å skjære ut noen bokmerker som jeg har laget
Et gav jeg vekk i dag og noen flere har jeg liggande som må skjæres ut for det blir flere på 1 lamineringsark.
Så var det middag og etter det gikk jeg og et par damer til en lang spasertur på over 1 time,når vi kom tilbake tok jeg kvelden har bare slappet av og sett på tv.
Som dere ser har dette vært en veldig aktiv dag :))men det gode er att to slike dager kommer ikke etter hverandre så i morgen er det en rolig dag,eneste tunge blir 1 time på trimrommet.
Må vise dere prøveprosjektet mitt også :))jeg tørker jo litt sopp og det er faktisk spennende og jeg får det til :))
ferdigtørket kantareller :))en full korg har blitt til en liten matboks,jeg rev soppen opp i mindre strimler så det skulle tørke lettere
og her ligger det gule traktkantareller + 1 oppreven kantarell,det er et par dager siden disse ble plukket og dei tørker helt perfekt og snart klare for en matboks dei også :))
Jeg legger dem utover et handkle på bade første natta der står varmekablane på 20 grader,neste dag legger jeg dem på papirvaskeklut (avis går fint ) og lar dem ligge på borde til dei er tørre,roter litt borti dem innimellom så det kommer luft til :))
Ferdigtørket kan dei oppbevares i opptil 10 år :)).
No er det natta så får eg heller lese innlegg i morgen
Jeg hadde en rolig start på uken ifølge timeplanen min,men jeg har gitt meg selv timer :))da blir jo dagane mye kjekkere.
Jeg startet med fingertrening :)det er det nest beste på huset :)etterpå hadde vi rygg/mage trening i gymsalen.I dag jobbet vi med å stabelisere mage/rygg og avsluttet timen med avspenning.Klokka er ikke mer en 10 og neste post på timeplanen var basseng kl 14,litt lenge å kvile så jeg gikk i skogen:))greier ikke å la vær hi hi og jammen fant jeg noen få små piggsopp som nå ligger til tørk,Jeg kom over noen traktkantareller også,men dei får jeg plukke etter middag for jeg måtte ha noe å plukke i.
nydelig høst i skogen og jeg elsker disse fargene,men nede i sentrum igjen kan mann lure ,er det høst eller sommer ?
for her blomstrer det rikt ennå som dere ser,er det ikke flott :))
Jeg fikk spist lunch så tok jeg en økt med egentrening på trimrommet og nå er det tid for basseng:))mulig jeg går en ny tur i skogen etter middag vi får se :))hvis ikke blir det arbeidsrommet,uansett det blir kos :))
God søndag kjære venner.I dag har jeg hatt en helt fantastisk dag:))vi har været med oss og jeg ble innvitert med på tur til Trollstigen.En slik invitasjon sier ikke jeg nei takk til:))Det var som å kjøre gjennom en gullskog,fargane var helt utrolige i dag.
på toppen av trollstigen har dei no fått ferdig ny kafe og butikk,det var tømt og vinterstengt men det var ok,vi fikk utsikten og det var målet vårt
kafeen
toalett og butikker
elva er utvidet og bygd opp på en fantastisk måte
det har blitt bugd en vei på 1,5 km og langs veien har dei laget flere utkikksposter /rasteplasser
jeg trodde hjertet skulle stoppe,skrekk og gru kor jeg kippet meg,gikk rundt betongveggen og trodde jeg gikk meg rett utfor,men der var vegg:))bare litt usynlig
her henger vi i lufta
dere ser vel utkikksplatåen vi stod på der ute midt på bilde:))
på vei ned igjen stoppet vi ved juvet
også her har dei sett opp kafe.
Da vi kom ned til muritun igjen var det tid for lunch,rødbetesuppe i dag:))frisk og god på smak.
Etter lunchen kledde jeg på meg igjen og gikk på besøk til ei i Valldalen,det var et godt stykke å gå,20 min i rask gange.Vi hadde noen utrolig hyggelige timer sammen og bestemte oss for å møtes igjen medan jeg var her :))
For å nå middagen måtte jeg ha litt tempo ned igjen hi hi var litt vanskelig å løsrive seg :))
Vi fikk deilig reinsdyrsteik i dag og karamellpudding til dessert :))
Som dere ser har jeg hatt en begivenhetsrik dag og kl 18.00 skal vi i basseng og bobblebad for å løse opp litt stive muskler:))
Endelig begynner disse hetetoktene å avta :)så østrogenen er i ferd med å virke.Det var godt å kunne sløkke lyset og sove til 6 i dag morges uten å få klamme hetetokter.No fikk jeg en liten ri når jeg våknet så jeg stod opp og luftet meg litt:))
Ute er det skyet og litt kjøligt i luften,rein og frisk luft er deilig så det går bra:))
Annenhver lørdag er det aktivitører på arbeids stua og i dag er det den lørdagen :))da bruker det å være fullt og vi har det kjempehyggelig ilag.Mange lager egne smykker og noen lager bilde og denne gangen er vi svært mange som strikker :))og det er veldig hyggelig.
No kom en ny gruppe på onsdag og plutselig dukket det opp interesse for scrapping så no blir det nok en del kortlaging også tenker eg.
Selv blir det småstrikking med meg innimellom slagene
jeg har strikket en klut og et par små barnesokker,om jeg prøver meg på noe annet får vi se akkurat no blir det sokker igjen :))
Sist jeg var her ble jeg godt kjent med ei som bor her i Valldal, i dag har jeg tenkt å se om det passer seg med et besøk til henne :)) det blir koselig og kjekt å komme litt ut av huset her.
På gruppa mi er det kommet en hyggelig mann litt opp i årene,han sa jeg kunne få være med ham til trollstigen i morgen om været tilater det:))jeg har takket ja til tilbudet så helga blir nok innholdsrik og kjekke :))
Det er kveld og for første gang siden jeg kom er jeg trøtt :))flere ganger i ettermiddag har jeg villet sove men da hadde iallefall natten vært ødelagt.
Jeg har slitt med noen grusome hetetokter siden jeg kom,men jeg hadde med resept på østrogen og fikk tatt det ut her ,så i kveld etter 5 dagers bruk svetter jeg ikke :))jeg har tilogmed jakke på meg så jeg krysser fingrane for en svalere natt :))
I går låste korsryggen seg og jeg kunne omtrent ikke bøye rygg,heldigvis startet jeg dagen i dag med fysioterapauten min på trimmromet og jammen fikk jeg hjelp så ryggen føles ok igjen:))
Etter økta på trimrommet var det igjen sirkeltrening på gymsalen.
Etter lunch skulle vi ha bassenøving men da hadde jeg fått time hos tannlegen.Det ble tatt bilde og jeg fikk tanna undersøkt grundigt :)der var ikke hull så sånn sett var tanna frisk.Menn tennene mine er ikke helt beine og det hadde medført til litt for mye gniksing som over år har gjort tanna litt løs,det fikset han ved å slipe ned tanna litt så den vart jamn med dei andre :))jeg fikk beskjed om att jeg kunne ta litt smertestillande et par dager og da burde det rette seg hvis ikke kunne jeg ta kontakt igjen på mandag.
Hadde sett for meg en stor rekning etter behandlinga men 298 var virkelig overkommelig :))
Da jeg kom tilbake hadde vi en time med samtale .
Mer enn dette ble det ikke i dag,jeg strikker litt og jeg har sett norske talenter.No vil eg finne senga så får eg se hva morgendagen bringer :))
ikke værst dette hva :))en pose frukt,valnøtter,kløpinne og bringebærsaft :))
No er det natta og i morgen skal jeg prøve å få snike til meg en tannlegetime her i Valldalen,har fått tannværk i en av dei nederste fortennene av alle ting :(synes virkelig jeg har vært nok hos tannlegen nå jeg da,men får no se da om han kan finne ut hva som gjør vondt.
Da var dagens trimøkt over men det er ikke utenkelig att jeg rusler en tur senere i dag 🙂
Ergoterapauten var ikke her i dag men hva så ?vi er blitt flinke så fingertreninga gjorde vi på egenhånd :)måtte bare få ei til å låse opp rommet for oss.
Så var det zumba ,jada jeg hvet att jeg grudde meg :)men det var grunnløst for zumba var helt ufarlig hi hi.Dansen vi prøvde på sist jeg var her må ha et annet navn for det var ikke noe for mine hofter.
Så var det bassengtrening :)det er alltid like godt uansett kor hardt vi trener.I dag hadde vi eurobik i bassenget ,kjempeartig og god trening uten att det belastet musklaturen:)
Kjem på att mellom dans og basseng hadde vi en ledig time :))da gikk jeg og ei til tur:)
Så var det tid for klatreveggen.Jeg må innrømme att jeg ikke prøvde,det er hardt for hendene i tillegg er magen litt i ulage.Om jeg prøver litt senere i oppholde får tiden vise.
Siden jeg valgte bort klatreveggen tok jeg en time på trimrommet,og skal jeg være ærlig så har jeg nok bedre effekt av det.
Alle øvelsane sitter og jeg føler att jeg mestrer dem bortsett fra 1 øvelse i slynge,uansett hvordan jeg prøver så gjør det utrolig vont i magen :(men jeg prøver så får vi se om der blir framgang innen oppholde er over.
Da er dagens ettappe over,snart er det middag,tror det er biffsnadder,rotmos og stekte tomater:)
Det er også torsdag og det betyr hyggekveld,i kveld er det quis og litt kaffe og kjeks,ja og litt loddsalg:)der pengane går uavkortet tilbake til muritunet gjester i form av nyinnvesteringer.Siste innvestering er egen minibuss til brukerane sine utflukter 🙂
Da ønsker jeg dere alle en fortsatt fin ettermiddag
Når en trener er det også viktig med kvile for kroppen trenger tid til å hente seg inn igjen.
Etter en hard dag i går var det deilig med en rolig dag i dag:))jeg startet dagen med håndtrening,det er bare så deilig.Vi dypper hendene i varm voks som holder ca 50 grader,når vi er gode og varme ruller vi av hansken og gjør forskjellige fingerøvelser ilag med en ergoterapaut.
Så var det styrketrening i basseng,ikke mer å si om den saken det er bare himmelsk:))
Jeg skulle hatt behandling med fysioterapaut etterpå men timen gikk ut så jeg gikk en tur istedenfor,jada jeg gikk i skogen og der plukket jeg en fin bukett med kantareller+ noen piggsopper og 4-5 traktkantareller :))no ligger dei til tørk og skal glede oss utover vinteren.Jeg har tørket en porsjon og det var kjempevelykket.
Jeg kom hjem til lunchen og etterpå var det avspenning.Da legger vi oss på en matte i gymsalen med pute under hode og teppe over oss,lyset blir slukket og vi får beroligande musikkpå samtidig som ei prater om å kjenne etter og slappe helt av:))noen sovner og det gjør godt.
Siden det fortsatt var tidlig dag og vi ikke hadde mer på programmet tok jeg en ny spaser runde ute
Jeg kom over noen små piggete sopper
dette er vorterøyksopp og som unge er det matsopp,men om den er god hvet jeg ikke ikke hvet jeg om den kan tørkes heller så da lot jeg dem stå ifred :))
Etter middagen har jeg vært sosial og kost meg på arbeidstua ilag med noen flere damer,
Når jeg nå kom tilbake på rommet mitt hadde pleierane vært her og lagt en tempurmadrass i senga mi :)) o lykke da håper jeg å få en hel natt søvn.
Rekker ikke å komentere alle innlegg får ta det litt etter litt :))men no er det natt så da ønsker jeg dere en riktig god natt alle sammen
